1週間 ダイエットでやせる！！
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| Q | あのー長続きできる簡単ダイエットってないですか?詳しく教えてください!できればバレンタインまでには３㌔痩せたいですｗ |
| A | こんにちは。あと１ヶ月弱で３Kgですか。体にとってもギリギリですね。簡単で長続きといえば、 ・ご飯の量を半分にする。おかずはこれまでどおりでも良いが、減らせるなら油物をひとつ減らす。 ・おやつは洋菓子より和菓子を選ぶ。 ・お菓子を食べる予定があるのなら、さらにご飯の量は少なくしておく。ですね。ご飯の量を減らすだけなので、難しくはありませんよね！ちなみに私はこの方法で、１ヶ月で２ｋｇ程度は減りました。もう少し減らしたいのであれば、ちょっと簡単ではなくなりますが、 ・お昼ご飯は「お弁当」にする。 ・ウォーキングをして、その後プロテインを摂取する。お腹が膨れるので晩ごはんは食べずに済む。 ・朝ごはんがパンなら、食パンにし、食パンは半分にする。何も塗らない。ホットミルクをマグカップで飲む。これらはかなり有効ですよ。自分でお弁当を作ると、大体のカロリーが５００Kcal程度になります。プロテインはマグカップでたっぷり飲むと、お腹いっぱいになります。栄養素はバッチリなので、不健康ではありません。食パンを半分にしても、ミルクがたっぷりならお腹はふくれます。この中のひとつでいいから、実践してみてください。せっかくバレンタインまでに３kgのダイエットに成功しても、お肌がボロボロだと意味がありません。食事は減らしても、絶対に食べましょう。バレンタインに何が起こるのやらvv頑張ってください！ |
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