1週間ダイエットでやせる！！ウエストダイエット独自捜査してみました！

帰りたい：あった、あった。みどりお姉さんのベストセラー
毎日新聞
ちなみに、ウエスト、おなか、太もも、ヒップがこの体操をすれば硬くなるから「カチンカチン体操」。この本がうまかったのは、「カチンカチン体操」というネーミング。強く印象に残り、ポジティブな語感がある。タレントによるダイエット本にはつきものの著者の写真を、 ...

MyYELLOWWEB:リクナビに学ぶ転職ノウハウ
●[PR]フットセラピーのセンター街激戦区高齢出産と不妊の悩みを解消する方法。急募カメラマン金利スワップの三井住友問題 ウエストダイエットをわき腹体操で引き締める. Posted by MyYELLOWWEB at 08:00Comments(0)TrackBack(0) ...

[ 芸人いとうあさこ ダイエット方法] by 成功させるダイエットブログ ...
芸人のいとうあさこさん(39)が3ヶ月でウエスト15.5センチ減らすことに成功したそうです。［関連記事］サンスポ・・・いとうあさこダイエット成功！くびれを披露で、気になる・・・いとうあさこさんのダイエット方法は・・・ ...

春から高２になる女子です。とにかくダイエットをしたいです。しかし意思が弱いです。学生寮に入っているので１食を置き換えるといったダイエットはできません。夏までに痩せたいです！ウエスト(下腹)、太もも、ふくらはぎ、ミニスカートなどを着ても恥ずかしくない足にしたいです！・くびれ…あるか、ないかぐらい・下腹…でている・太もも…確実に『太い』の領域・ふくらはぎ…筋肉がそこそこついていますＰ.Ｓ.立ったときに太ももの肉が膝に乗って膝がかくれるような、本当にみっともない体型です。膝上の肉はとくになくして、立ったときに膝が見えるようにしたいです！あと、太ももが太くて足と足の間に隙間がありません。。。何かいい方法はないですか？条件多くてすいません..

まずは、目標になる人を見つけてみてはいかがですか。芸能人などであったりするのなら、その人に切り抜きをいつも目につく所に貼り付けるなど。。意思が弱いのなら、ダイエットをしたいという思いだけではなく、具体的目標・・・いつまでに、どのくらい・・・を決めたほうがよいと思います。体重などの目標を決める時にはまずは自分のＢＭＩを知ってみては。ＢＭＩ（体格指数）＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）2 ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）このＢＭＩは２２が標準体重（理想体重）です。＜１８．５やせ２５≦ 肥満短期的、長期的なものを設定しましょう。その際には、無理な目標は設定しないことが大前提です。また、目標を達成した時の褒美を考えてやる気をアップさせましょう。ダイエットの方法として、必ず１日３食はきっちりと食べましょう。朝はしっかり、昼は普通、夜は寝るだけなので腹８分目。朝しっかり食べないとやる気が起きず、返って痩せにくいです。1日に何を食べたか記録するだけでも、自分がどのくらい食べているか理解できていいです。お菓子などの間食は量を決めましょう。初めから間食を全くなしにしてしまうのは無理ですし、ストレスが溜まります。お菓子は子袋に分けられたものを選ぶといいと思います。今現在、運動する週間はありますか。また、運動はお好きですか。痩せる体作りの前提として、筋肉があることです。筋肉があると何もしない状態の消費カロリー（基礎代謝）が多く、それだけ痩せやすいです。なので簡単な筋トレなどから始めて、筋力作りからしてみてもいいと思います。くびれ・・・・立った状態で左右に体を傾ける。この時、両手に1.5のペットボトルなど持つと効果的かもしれません。・立った状態で左右に体を捻る。この２つはテレビなどを見ながらでも簡単にできると思います。下腹・・・・やはり定番の腹筋でしょうか。お腹を意識して行うことが重要です。太もも＆膝・・・・左右の足首に錘などを付けた状態でいすに座ります。そして足を伸ばしたり縮めたりさせます。そうすることによってももの筋肉を使うので、引き締まってくると思います。全体的なこととして、体を冷やさない！！冷やしてしまうと代謝が鈍くなり、それだけ痩せくい体になってしまいます。お風呂に入った時などは体をマッサージするとこもいいですね。何事も始めてから全てこなそうとせず、できることから少しづつ始めてみて下さい。若い今ならまだいくらでもダイエットできます。年齢を重ねるごとに筋肉が衰え痩せにくくなってしまいます。頑張って下さいね☆★

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ダイエット運動を効率よく行う！
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スリムボディーで勝負！

2010/04/09 [Fri] 09:20
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