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成長期のダイエット、妊娠私は中学三年生の、１５歳です。太るのが嫌で食事制限をしたりダイエットサプリをのんだりしてます最近はダイエットサプリは、のんでないんですが・・・今日おばあちゃんにダイエットのため食事制限していたので妊娠したときの心配をされました障害児が生まれたり流産したりかなり心配になってきました今から食事制限を避け運動をしながらダイエットしサプリメントを絶対に飲まないようにすれば障害児や流産の心配は無くなるでしょうか・・・

成長期のダイエットは一番危険です。おばあさんの言うようにまず婦人病の可能性が格段にあがります。ホルモンバランスが崩れるので、例えば子宮筋腫だとか卵巣の病気だとか流産以前に妊娠すらできない病気になる場合もあります。メディアはこぞって（一番バカなで金づるの）若い女性を煽ります。中学生ということですが、大人の体の下地が形作られるもっとも大切な時期にこんな愚かなことをする世代になったのかと思うと悲しいです。まず基礎代謝を知ってください。あなたの年齢、身長、体重から基礎代謝は換算できます。絶対にやってはいけないのは・基礎代謝以下の食事・偏ったものを食べることによるダイエット・健康やダイエットを謳った食品への妄信です。まず第一ですが、成長期は基礎代謝のあがる世代ですゆえに空腹感が続きます体の中を大人に作り変えている、その細胞一つ一つが栄養を欲しているからですここで食べ過ぎれば生活習慣病に罹りますが、自分の基礎代謝と普段の運動などで消費されるエネルギーを計算すれば大丈夫です。（基礎代謝だけなんてのも厳禁です。あれは大人のデブ用です）第二に偏ったものを食べるダイエットですが、こんなの痩せて当たり前なんです体の中から必要な栄養素の一部がごっそり抜け落ちるんですから中学生ならすでに生物で習ったかもしれませんが、栄養素は全てが連鎖的に反応して体のために働きます何か一つの栄養素が欠けただけで、体の機能はどんどんストップしてきます。栄養を栄養として使えなくなる、これは痩せて当然ですが、ただ機能不全に陥っただけなので非常に病弱な体になります。当たり前のことなんです。お肉を食べていると野菜も摘まんでみたくなる。体は不思議なものでちゃんとバランスよく食べると美味しく感じるようになっているんですから。第三ですが、こんなのはほとんど嘘っぱちだと思ってください。ダイエットはビジネスです。バカな面倒くさがりからいくら金を搾り取れるかのビジネスです。サプリメントは必要に応じてなら非常に有用な栄養剤です。例えば口内炎にビタミンBが出たり、あるいは粘膜強化して風邪予防にビタミンC剤を取るのもそうですね。ですがこれが栄養素の代わりになることは絶対にありません。人間の体は機械では無いので錠剤は食品の代わりになりえないんです。人は視覚、嗅覚、味覚そういったもので「栄養を体に取り込むぞ」という状態を作り出します。（消化器系に血液を送り込んだり、唾液を出して酵素を増やしたり）ですがダイエットサプリなんてバカを騙して金を奪うために売ってるようなもので全く効果なんか期待できません。趣味がそういうものを売りつけている人への寄付なら止めませんが。3つあげましたが、ダイエットというのはどうしようもないデブがするものであって「太らないため」にするものではありません。食事制限は病気で特定の食材がダメな人や病的なデブがするものであって一般的な人は絶対に避けるべきです。また少しの運動では痩せません。例えば10分くらいジョギングしてもゴハン茶碗の1/5程度のカロリーしか消費しません。運動は「太りにくい体」を作るためにするものなのです。先ほど基礎代謝の話をしましたが、基礎代謝は筋肉の量で変化します。筋肉は脂肪に比較したら異常なほどエネルギーを消費するので筋肉質な人は非常に太りにくくなっています。（マラソン選手が必要最小限の筋肉しかつけないのはこのためです。筋肉が多い人は酸素消費量が増え持久力が落ちます）また障碍児や流産の心配は絶対にゼロになりません。奔放な性生活を送っていてもこの可能性は増えます。男性の多くが（表には出さなくても）結婚相手に処女を望むのは堕胎経験や爛れた性生活が胎児の成長に影響を及ぼすことを知っているからです。（特に中絶は婦人病の確率をあげ、不妊症になる可能性もあります）閑話休題基礎代謝というものはダイエットに非常に役立つ指標です。おそらく一生役に立ちますこれとBMI指数を基準に、自分の体や食生活が標準からどうずれているのか知ることが大事ですまたバランスのよい食事を心がけることが「普通」の体へ近づく第一歩です。蛇足ですが脂肪1kgはだいたい7000kcalといわれています。脂肪1kg落とすには7000Kcalの消費が必要ということですね。運動で痩せない、というのはこのためです。また少し喰わないだけでは絶対にこれは減りませんこれはデブの話ですが長時間かけて、例えば1日200Kcalくらい食事を我慢して1ヶ月で1ｋｇ痩せるのが健康的だと思われます

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2010/03/26 [Fri] 09:11
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