1週間ダイエットでやせる！！ヨーグルトダイエットなんて～ｗｗ

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ヨーグルトダイエットについて調べてみました。

セブン-イレブン、倖田來未プロデュースのオリジナルデイリー商品など発売！ - mu-mo エンタメニュース

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このほか、他のアーティストとのコラボ商品では大塚愛の「ラムネバーピーチ味」(126円)、AAAの「ポテロングブラックペッパー」(147円)、Every Little Thingの「チェルシーピーチ&ブルーベリーヨーグルト」(198円)など、それぞれアーティストの写真がパッケージに印刷 ...

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ぐうたら女のダイエット記録 : ダイエット754日目
... 中、遅くても来月までには、進められるようにしたいと思います。時間を見つけて、少しずつ頑張りたいです。朝：パン、牛乳、ヨーグルト昼：そばおやつ：無し夜：トンカツ、サラダ、ご飯、お味噌汁. by syokuan1 | 2010-08-06 13:15 | ダイエット ...

ノーパンで学校行った事あったりなかったり aicotoba
14:食べ物ヨーグルト！ 15:飲み物紅茶ｖ 16:動物にゃんこ！ 17:色透明、白、らいとぴんく！ 18:ブランド色々ｗ 19:歌手西野カナ(*ﾉωﾉ) 20:曲西野カナ系とかその他色々！ ≫恋愛 21:好きな人いるいるいるいるいｒｙ 22:片思い？うん！相手絶対気づいてないｗｗ ... 41:ダイエット中？いあｗ 42:江頭？えとう？ 43: 探しものは何ですか？んー、楽しいこと！ 44:見つけにくいものですか？めっちゃ見つけにくいだろ^p^ 45:鞄の中も机の中も探しましたか？入ってねえｗｗｗｗｗｗｗ 46:まだまだ探す気ですか？ ...

どうして痩せないのでしょうか。（長文）今年から禁煙を始めてみるみる太ったので痩せようと焦ってます。現在身長145㎝、体重53ｋgありますorz 年齢26歳OLです。６月から以下のことを行ってます。・寝起き→白湯を飲んだ後飲むヨーグルト１杯(約150cc/100kcal程度）・午前中間食抜き・お昼おにぎり１つ、スープ春雨（総カロリー約400前後）・夕方カフェラッテのエスプレッソ（102kcal）・夜ごはん→枝豆、茹でたもやしやキノコをポン酢で食べる、酢の物、野菜スープ、きんぴらごぼう、フルーツ（スイカ・バナナ等） ↑この中から２種～３種をまぁまぁお腹いっぱいに食べて、最後にヨーグルト（66kcal）。・夜ごはん20～30分後にビリーorターボジャムをディスク２枚。(約70分程度）汗は全身滝のような汗を出してます。 ※食前の運動が良いと言いますが出来れば食後に運動したいのですがダメですか？・運動後のシャワーでもっとも気になるウエスト・お腹だけオイルマッサージ全身やると長続きしないと思ったので。（ウエスト67センチorz）・シャワー後便秘解消の為ラブレ１本(35kcal）・火曜・金曜の朝は犬の散歩40分、夜も週2～3で犬の散歩（当番制）・土曜日の朝は5時～2時間以上犬の散歩に行く（8キロ程度）・便通は無理やりもありますが週3～5ペース・飲み物は水（１日２ℓ程度）↑約2カ月これだけやっても全っ然痩せず52キロ前後をウロウロ。。確かに付き合いで外食する日やお菓子を食べることも少しはありますがorzでも食べ過ぎてるというわけでもないと思うのですが・・甘いんですかねぇ。やっぱり夜に腹いっぱいに食べるからでしょうか？去年までは特に運動もしてなくても46キロぐらいをキープ出来てました。ただし大学生までは今ぐらいデブでダイエット経験は何度もあります。コーヒーとタバコだけで1ヵ月半で10キロ落としてリバウンドしたこともあれば、そのあとジムにせっせと通って５キロくらい落としたり・・ビリーも何度もやっていて今ほど落ちないことは無くビリーさえやればすぐ痩せてたのに今は効果無しorzサイズダウンすらありません。一体何が原因でしょうか。過去のリバウンドが原因でしょうか・・。どう考えても他の人よりカロリーとってないと思うし運動もしているのに１キロも痩せないなんて…超凹みます。こんなことなら喫煙してた方がマシなんじゃと思うぐらいです。どなたかアドバイスお願いします。ちっとも報われず相当参ってます。。こんな私はどうしたら痩せると思いますか？

かなり頑張っていますね。しかし、見事に落とし穴に落ちています。具体的且つ簡単に説明します。問題はたんぱく質不足および運動のタイミングです。食事には必ずたんぱく質を入れてください。運動は空腹時が基本です。現在のダイエットを最高に効率のよいプランに変更してみますね。１．ビリーorターボジャムは朝起きて水分補給後に行う。２．朝食にフルーツ、ヨーグルト、その他のたんぱく質（豆腐、納豆、ササミ、卵（温泉卵、目玉焼きなど）３．昼食の春雨スープにササミをプラス。４．夜食の茹でたもやしやキノコ、きんぴらごぼう、どちらを選択してもササミをプラス。野菜スープは毎日。フルーツはなし。出来るだけ早い時間に食べること。これでかなり効果が違うはずです。朝空腹時の運動が最も効果的です。筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪が減っても筋肉が増えれば、体重は減らないこともあります。体重よりも体形で判断することが重要です。上記を守って生活すれば体重も減るとは思いますが・・・。年々代謝は落ちてくるものです。綺麗でいたいと思えばそれなりの努力も必要です。綺麗になった自分を想像し、頑張ってください。ストレスを溜めない程度に。質問の回答です。体重をｇにした数値でＯＫですよ。取りすぎるとカロリーを上げてしまいますのでお勧めしません。体重に対して0.5～1.0が妥当だと思います。あなたの場合、１g以上は必要ないと思います。

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簡単ダイエットのすすめ！
おいしいカニです！
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2010/08/06 [Fri] 15:18
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