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Q | 最近ダイエットを始めた二十歳♂ですなんとか七月末あたりまでに体脂肪を18→14%にしたいのですが、具体的に方法がわかりません一ヶ月に4%は厳しいのは承知ですが、なんとしても近づきたいです今していることは週に5日40~60分ジョギング三日に一日腹筋20×3 背筋30×30 腕立て伏せ10×3(限界まで)サプリメント・・・Lカルニチン、ヘルシアのカテキン食事制限はそこまで意識していませんが、間食は止めて食事も気持ち減らしています身長165体重63キロです元陸上部なので運動は辛くなく、継続できると思います他にここを改善、追加した方がいいってとこがあればご教授お願いします |
A | 運動での消費カロリーはしれてますので食事の改善が一番重要です。食事量を2~3割程減らせばその運動量で十分に痩せます。もっと減らせばまだ早く減りますがずっとこの先同じ食事量にしないと維持できず必ずリバウンドします。 |
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