1週間 ダイエットでやせる！！
カレンダー
カテゴリー
フリーエリア
最新コメント
最新記事
(12/22)
(12/09)
(12/09)
(12/08)
(12/08)
最新トラックバック
プロフィール
ＨＮ：
No Name Ninja
性別：
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
(10/20)
(10/20)
(10/21)
(10/22)
(10/22)
P R
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【新品】発売中！TANITAタニタBC-303 WH 体組成計インナースキャン50/ホワイト体重計体脂肪計体脂肪体重計内臓脂肪/新品,家電,電化製品,TANITA,タニタ,BC-303,WH,体組成計価格： 12,580円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
●品番：BC-303 WH JANコード：4904785809925カラー：ホワイト電源：DC6V（単3乾電池×4本使用） 商品寸法：奥行324×幅304×高さ34（mm） 商品質量：約2.6kg（乾電池含む） 最大計量：150kg 最小表示・0〜100kgまで：50g・100〜150kgまで：100g 脂肪率計測：0.1％単位(5.0〜75.0％) 表示・内臓脂肪レベル：1.0〜59.【TANITAタニタBC-303 WH 体組成計インナースキャン50/ホワイト体重計体脂肪計体脂肪体重計内臓脂肪】大人だけでなく、6歳のお子様から「体脂肪率」「筋肉量」「推定骨量」を測定できます。しかも算出した
Supported by 楽天ウェブサービス
お悩み解消！ダイエット＆シェイプ！！
簡単！お役立ちダイエット＆シェイプトップ
髪の毛
内臓脂肪 ダイエットって興味があったので検索してみました。
脂肪がみるみる燃える最強のダイエットテクを紹介 - モデルプレス
 モデルプレス | 脂肪がみるみる燃える最強のダイエットテクを紹介 モデルプレス 雑誌「I LOVE mama」8月号の「～するだけダイエット」特集にて、簡単なのに脂肪がみるみる燃える最強のダイエットテクが紹介された。 一指し指から薬指の付け根部分と土踏まずに湿布を貼ってむくみを解消。指の付け根部分に貼れば代謝アップに、土踏まずに貼れば便秘解消 ... |
デトックスが重要！: スポーツでシェイプアップしよう
部分的にがやせてプロポーションがよくなる漢方 ダイエット 仲間は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。8ヶ月もすれば内臓脂肪 ...
部分的にがやせてプロポーションがよくなる漢方 ダイエット 仲間は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。8ヶ月もすれば内臓脂肪 ...
BeFree: [ウィまぐ] まだ知られていない、糖尿病の本当の原因？
ダイエットで内臓脂肪を落としやがれ！！ http://www.mag2.com/m/0001154530.html ほぼ 平日刊ダイエットは運動だけでは全ては解決できません。大事なことは普段の食生活、 食習慣を規則正しくすることなのです。運動をする前に、まずは. ...
ダイエットで内臓脂肪を落としやがれ！！ http://www.mag2.com/m/0001154530.html ほぼ 平日刊ダイエットは運動だけでは全ては解決できません。大事なことは普段の食生活、 食習慣を規則正しくすることなのです。運動をする前に、まずは. ...
| Q | 今年から筋トレをしています。減量期、増量期についてアドバイス頂ければと思います。始めまして、スポーツジムで筋トレを始めて半年ほどになる者です。減量期、増量期とについてアドバイスをお願いします。インボディ測定での、ここ半年の体の変化です。（身長 177cm）[1月]体重 89kg体脂肪率 29%IBM 28.6---------[4月]体重 84kg体脂肪率 24%IBM 25.6---------[6月]体重 80kg体脂肪率 24%IBM 25.3---------気持ち程度の食事制限を2月より行ってきました。筋肉量は開始前より増えましたが、腹筋以外は標準範囲の真ん中よりちょっと上で、高くはありません。腹筋のみ少し下です。簡単に言えば、筋肉普通、脂肪多め(内臓脂肪も…)、って感じです。トレーニング頻度は、5月まで上半身、下半身に分けて週4日でやっていましたが、最近は、1日1部を1時間程かけてハードに追い込んでいます。あと、スタジオレッスンや水泳などの有酸素をちょこちょこやってます。今後は、減量期、増量期とメリハリを付けて行きたいと思っています。とりあえずの目標は、体脂肪率10%前半です。それなりのコスト(時間や労力)は覚悟しています。本題の質問ですが、減量期と増量期のどちらを先に始めようか迷っています。①筋肉量がそこまで無いので、まずは筋肉量をそれなりに増やすのが先か？②脂肪量が多いので、まずは脂肪を落とすのが先か？ダイエット目的なら迷わず②なのでしょうが、目標はあくまでマッチョ！です。どちらが良いですかね？また、減量、増量を切り替えるタイミングなどのアドバイスありましたらお願い致します。また、4月から6月にかけて体重が4kg減っているのに体脂肪率が変わっていませんでした。食事に問題があると思いました。減量中の食事の取り方など(何を中心に取ればいいかなど)、アドバイスあればお願い致します！人それぞれに理論をお持ちと思いますので、自分ならって感じでお願い致します！長文となってしまいましたが宜しくお願い致します。 |
| A | 自分は(身長177cm 男)体重105ｋｇ 体脂肪率不明(たぶん３０％↑)から74kg 12%まで落としましたしっかり食事などの計画を立てたのは86kg 20%ぐらいの時からで2ヶ月半で上の74kgになりました(健康にやせるには1か月に落とす体重は全体の5%までと言われるのでちょっとオーバーペースかも)１日1500カロリー以内が目標でした それ以下の日もあったけど・・高タンパク低炭水化物・脂質を心がけましたよく食べてたメニュー朝 ご飯100g 生卵 納豆 味噌汁 低脂肪牛乳200ml (500カロリーぐらい？)昼 ご飯100g ささみをゆがいたもの2～3本 野菜 (400カロリーくらい)夜 ご飯50g ささみをゆがいたもの2～3本 野菜 (３００カロリーくらい)筋トレ後 バナナ1本 プロテイン20g (１６０カロリー)寝る前 プロテイン20g (８０カロリー)*筋肉をできる限り維持しながら痩せるのが目的だったので寝る前に筋肉の異化作用が起こらないようにプロテインを飲んでました高たんぱく低カロリーの代表食なのでおすすめです(ポン酢につけて食べてました)豚肉はビタミンが豊富 牛肉はタウリンなどが豊富なのでささみばっかりもどうかとおもいますが(笑)ちなみに1週間に1度は2000～2500カロリー食べる日を作ると体が騙されて1日に必要なカロリーは2000カロリーだ・・と思いこみ省エネ(1日の必要量が1500カロリー)の体になるのを防いでくれるそうですあと、友達から外食の誘いを受けた時は普通に行ってました(笑)グッと我慢する事も大事だと思いますが、ストレスを溜め込まないとがダイエットを続けるひけつだと思うので・・筋トレは A胸/肩/三頭筋の日とB背中/二頭筋の日に分けて行っていました(脚もやっていればよかった・・）A＋有酸素(ジョギング5～8km程度)→B→有酸素運動(7～15km)→A・・ ()内は距離休みいれずにやってました^^; 休憩も大事ですので休みを所々入れた方がいいと思います筋トレは筋力維持が目的だったので10回できる回数×３セットでやっていましたいくらプロテインを飲んでいてもカロリー的に筋力向上は基本的にしないので記録が伸びなくても気にしないで下さい(記録が落ちることもあります)減量期を終了したのは重い重量が扱えない自分に腹が立ってストレスが溜まってきたからです好きなタイミングで増量期に移るといいと思いますがんばってくださいね！長文失礼しました |
内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。
つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。
つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。
男性もダイエットする時代 針なし脂肪消去法とは - 断食コム
男性もダイエットする時代 針なし脂肪消去法とは 断食コム 今回の「男性用メディカルダイエット トライアルコース」では、内臓脂肪を燃焼させる「ファットバーナーズ（60日分）」と筋肉を増やして代謝をよくする「マッスルビルダー（60日分）」、食欲抑制とカロリーの摂取を抑制する「ウェイトロスフォーミュラ（30日分）」 ... |
22 people hostage rescue
The incident, the country's northwestern tribal region, Islamic militants based in the South Waziristan region, “the Taliban movement in Pakistan” has claimed responsibility on local television. 内臓脂肪ダイエット.
The incident, the country's northwestern tribal region, Islamic militants based in the South Waziristan region, “the Taliban movement in Pakistan” has claimed responsibility on local television. 内臓脂肪ダイエット.
【新品】発売中！TANITAタニタBC-303 WH 体組成計インナースキャン50/ホワイト体重計体脂肪計体脂肪体重計内臓脂肪/新品,家電,電化製品,TANITA,タニタ,BC-303,WH,体組成計価格： 12,580円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
●品番：BC-303 WH JANコード：4904785809925カラー：ホワイト電源：DC6V（単3乾電池×4本使用） 商品寸法：奥行324×幅304×高さ34（mm） 商品質量：約2.6kg（乾電池含む） 最大計量：150kg 最小表示・0〜100kgまで：50g・100〜150kgまで：100g 脂肪率計測：0.1％単位(5.0〜75.0％) 表示・内臓脂肪レベル：1.0〜59.【TANITAタニタBC-303 WH 体組成計インナースキャン50/ホワイト体重計体脂肪計体脂肪体重計内臓脂肪】大人だけでなく、6歳のお子様から「体脂肪率」「筋肉量」「推定骨量」を測定できます。しかも算出した
Supported by 楽天ウェブサービス
お悩み解消！ダイエット＆シェイプ！！
簡単！お役立ちダイエット＆シェイプトップ
髪の毛
PR
この記事にコメントする