1週間ダイエットでやせる！！未選択

ダイエット方法の診断お願いします。。こんにちは。私は27歳153㎝、68Kg、体脂肪43％でかなり太ってます。上半身はひどくお腹が出てるわけでもないと思いますが、足が太いです。学生の頃はテニスをしており、今は子供二人で無職です。車持ってないので普段から全て歩きで保育園の送迎約30分～1時間、スーパーへの買い物往復約１時間歩くくらいです。食事は３食食べ過ぎない程度で間食はしてません。運動は４日前から踏み台昇降１日30分くらいを初めて体脂肪１パーセント落ちました。このダイエット方法で続ければ痩せれますでしょうか？冷え症でむくみやすいのも気になります。わかりにくい文章ですがよろしければアドバイスをお願いいたします。

運動書かれている内容でもいいとは思いますが、買い物の時やお子さんを連れてない行きの時に、できればウォーキングするみたいに少し早歩きで歩いてみてはどうでしょう。食事「食べ過ぎてない」と書かれているのですが、抽象的すぎてわからないですね＾＾大切なのはカロリーなので。消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と痩せるので、食生活を改善する事から始めてください。今のその体重なら、一日の摂取カロリーをバランスのいい食事をしつつ1600～1700kcalの間におさめればかなり順調に落ちていくと思います。その際、レコーディングダイエットも取り入れる事もお勧めです。ただ、一ヶ月に１～２頑張っても３キロ以内での減量スピードがリバウンドが起こりにくいい健康的に痩せるペースなので、もし体重が減りすぎるようでしたら、その都度調整して下さい。ゆっくり、長期戦で減量しましょう。筋トレ筋肉をつける事によって基礎代謝が上がるので、太りにくい体になれます。リバウンド防止にもなります。そしてなにより体が引き締まってスタイルがよくなりますよ！自宅で出来るもので、長く続けられる種目をチョイスしてみて下さい。参考→http://www.know-dt.com/あと、半身浴をお勧めします。ダイエットには直接効果があるわけではないのですが、新陳代謝がよくなる点ではプラスになりますし、なにより冷え性には効果的ですよ。ダイエットに冷えは大敵です！そしてむくみにはマッサージが効果的なので、ゆっくりお風呂に浸かりながらマッサージもプラスしてみて下さい。私も減量をしていて、161ｃｍの89㌔から59まで落しました＾＾これからもまだ続けて49キロ位までもっていくつもりです。よく、他の質問でみかけるような過度な食事制限などの馬鹿な方法では、必ず体が壊れますし、ストレスが溜まり発狂して暴飲暴食そしてリバウンドとなってしまうかもしれません。家族の為にも、長い時間をかけて健康的に痩せる方法を採って下さいね。

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踏み台昇降で脚痩せ｜さらば下半身太り！下半身痩せの成功方法
踏み台昇降で脚痩せ太ももやおしりの辺りを細くしたいと思って、ダイエットに励んでいる人もきっと多いんじゃないでしょうか？下半身痩せのためにはまず全身のダイエットです。ダイエットには有酸素運動をするのが一番。今回は「踏み台昇降」について ...

有酸素運動でステッパー ダイエット
踏み台昇降運動の有酸素運動で解消！ ■ダイエットステップ ※テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。メタボ対策、リハビリにも。 ダイエットステップダンボールでダイエット！ 踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます ...

トレイルランニング！
今日の献立はダイエットレシピ！
グルメ～で！お願いします！

2010/03/08 [Mon] 10:20
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水泳ダイエットについての関連情報

水泳ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

４０代女性です。昨年夏に乳ガンが発見され手術となりました。手術は乳房温存です。その後抗ガン剤(TC)を4クールを終了後今年に入ってホルモン剤服用(ノルバデックス)と放射線治療が始まりました。昨年夏に仕事は退職し専業主婦です。ホルモン剤の副作用？運動不足もあり少しずつ体重増加してきました(;^_^A肩凝りもひどいです。子宮ガン手術をした友人と体力作りとダイエットを兼ねてスポーツクラブに通おうと思っています。水泳がよいと聞きましたが私も友人もあまり泳げません(;^_^Aウォーキングするにも朝夕に時間が取れません。同じような手術をされた方はどのように体力回復されましたか？お勧めがありましたら教えてくださいm(_ _)m

フィットネスクラブでインストラクターをしています。クラブの会員の方の中には、質問者さんのような術後の体力回復やＱＯＬ向上、リフレッシュ目的の方も多くいらっしゃいます。皆さん、ご自分の体力レベルや嗜好に合わせて、スイミング、ヨガ、エアロビクス、トレッドミル、その他マシントレーニングなどをマイペースに楽しんでいらっしゃいます。入会の前に、担当医師に体重増加と肩こりの原因と対策、疑問に感じていることを尋ね、クリアにしておきましょう。その上で、運動をしても良いか、どのような種類、強度の運動なら可能かもはっきりさせておいてください。クラブ入会時に、そうしたカウンセリングがあるはずです。水泳は、優れた有酸素運動ですが、スポーツクラブで出来る運動は水泳だけではなく、他にも様々なレッスンがスタジオ、プールでは行われているので、お好きなものに自由に参加できます。プールのレッスンであれば、水泳のほかにアクアウォーキングやアクアビクス等があります。スタジオレッスンであれば、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、筋コンディショニング、ビギナー向けのエアロビクスなどスポーツクラブに始めて通う方でも参加しやすいものが数多くあります。体力向上、健康増進のためには、この運動ががよい、あれがよいと様々な情報がありますが、結局は、ご自分が楽しく感じ、無理なく続けられるものを何でも良いので習慣化して長く続けていくのが良いと思います。効果バツグンだけど、つまらないとか、キツイのは嫌になってしまいます。運動はこれを達成したらオシマイではなく、続けることが大切です。乳がん手術後の肩こりに悩まされる話は多く聞きますが、整体にしろ、マッサージにしろ決定的な解消法に出会えるかどうか？？術後時間とともに軽快したというお話も聞きますが・・納得行くまで、様々な疑問は医師に尋ねるのが良いと思います。一般的な肩こりであれば、運動することで血流、リンパの流れが良くなって改善することは多いです。

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『富豪の誕生』ナムグン・ミン... - innolife.net

innolife.net

『富豪の誕生』ナムグン・ミン...
innolife.net
ナムグン・ミンは、パーフェクトな男性のキャラクターのために、今まで水泳はもちろん個人レッスンでピアノを学び、1ヶ月間8キロを減量する死のダイエットも行った。おかげで一層鋭く、シャープになった。ナムグン・ミンは「ウンソクはとても完璧で、作られた感じがする ...

脂肪よ、消えろ - リトルカブとの日々
... になり、かといって病院にも行きたくない。怖いのだ。いずれ直面しなければいけないとしても嫌なものは嫌なのだ。とりあえず今のところは生きる死ぬの問題ではないだろうからまず減量だ。水泳を再開して３週間。筋肉痛にもならなくなってきたし体も動くようになった。すげ～遅くなったけど。３０秒くらいで５０ｍ帰ってきたと思ったら４０秒弱かかってたからな、最初のころ。なんで昔はあんなに速かったんだろう。まぁそんなことより今は手術が怖い。手遅れかもしれんがダイエットをびしっと決めよう。 ...

ママのみんなのビューティーナチュラル！
ダイエット法
豆乳バナナダイエットのちから！

2010/03/05 [Fri] 18:28
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ヨガダイエットの情報最前線

ヨガダイエットにこころ惹かれました！

１０キロ～１５キロどうしても痩せたい!!私は身長１７２センチで体重が６３キロあります。一見標準体重にも思えますが、見た目がどうしてもぽっちゃりしていてどうしても痩せたいのです。特にあし痩せしたいです！私は特に運動をしていたわけでもないので筋肉もついているハズがないのですが普通の人よりも足が硬いです！足も痩せにくいし。実はエステとかにも通ったことがありましたが全くに近いほど効果が無く、脂肪吸引とかも考えたことがありましたがあんまり評判もよくないですし、本当どうしようかなって感じです・・・。そして私はとてもよく食べます。食べるのが幸せみたいなもんですから。だけどそこは我慢しないと１０～１５キロ痩せるなんて到底無理だと思います。それと最近は運動する時間も特にありません・・・＞＜だからホットヨガとか通おうかなって思っています。食べ物も野菜ももちろん好きですがお肉も大好きです。とにかく足を太もも－５センチ、ふくらはぎも－３センチくらいにしたいのですが、何か良いダイエット法ありませんか？少しでも露出出来るような格好をしてみたいです。切実なんです＞＜

まぁ基本10キロ痩せるのは無理でしょう。なぜ体脂肪では無いでしょうか？体脂肪を落せば絶対ポニョではなくなる。体脂肪を落すには有酸素運動や無酸素運動、勿論食事制限も当たり前。20％あればポニョ18％あれば細い16％あればモデル15％以下はガリで気持ち悪い以上

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自分でできる最高のヒーリング！自力整体法って!?（動画あり） - マイスピ

自分でできる最高のヒーリング！自力整体法って!?（動画あり）
マイスピ
以下の動画を見ていただくとわかるのですが、簡単なストレッチというかヨガに近い感じ？自分で自分の筋肉の凝りをほぐしたり、骨の歪みを整えたりすることで、滞っていた気が巡り、そのおかげで体温が上がり、体内の老廃物の排泄力が高まり、体の痛みや不調が消えていく. ...

超簡単美肌の栄養ぎゅぎゅぎゅっサラダレシピ｜カラコロキレイ
カラコロキレイ. 美肌・ダイエット・ビューティーなんでもカモン♪キャサリンが無料サンプルやエステ、トライアルのコスメなど試してレビューしちゃうぞ。 .... 1番お勧めの無料ダイエットヨガもストレッチも全部タダ！ ...

ミーヤーの歩知歩知日記 : 色々
真弓♪ のダイエット日記 · ダイエットえりごん★ · ながれのかばんやえいえもん · ハンドメイドの布小物 c.. おきにいり展 · webdiary · 十三軒茶屋スポーツカーク.. calm time'A · ハンドメイド布雑貨生活 .. rahasia say.. couture* tri.. GUY'Sがやっ.. Paris-Osaka · emr+ · tsukinoko st.. いけのさい～子育てと教育.. ILLUMS KORIY.. teatime～癒しの時間～ · 田舎のくらしとパン日記 ... 二十四節気と共にヨガのあ.. まこのつぶやき · ゆるり日記 · きらきらmart～ガラス. ...

ダイエットマシン
ヨガ、スロトレできれいなわたし
ダイエットお腹com

2010/03/05 [Fri] 09:04
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ウェルネスショッピングダイエット杜仲茶の口コミ情報

ウェルネスショッピングダイエット杜仲茶って興味があったので検索してみました。

休・動・摂の3本柱でデトックス - 軽井沢プリンス、忙しい現代人向けの新プラン発表 - マイコミジャーナル

マイコミジャーナル

休・動・摂の3本柱でデトックス - 軽井沢プリンス、忙しい現代人向けの新プラン発表
マイコミジャーナル
同プランのプロデュースにあたる、ウェルネス・アリーナ代表取締役社長の梶川貴子氏は「日本ならでは、軽井沢ならではのスパプランを提供したい。軽井沢の四季を味わってもらえれば」と話す。料金は、1室2名利用の場合で「デトックスステイプラン」が6万3000 ...

[ twitter始めてみました] by 田舎なくらし
ウェルネス フラワー＆グルメギフトショップ. 人気店のチョコレートムースやケーキ、花びらにメッセージを入れられるバラの花束など、大切な人と過ごす、甘いひと時をお届けします♪. 下町バームクーヘン。乳糖製菓。昨年も大ヒットの【冬季限定・チョコがけクーヘン】期間限定販売 ... 「プーアール茶」と、ポリフェノール「黒豆茶」を中心に「烏龍茶」「杜仲茶」をブレンドした、ダイエットを目指す方が思わず”ベタ褒め“したくなっちゃうお茶。リンクシェアアフィリエイト紹介プログラム. ランキングBEST５ ...

更新通知 [比較情報]
ダイエット 新着ブログ情報 杜仲茶で簡単プチダイエット♪ (2008/06/17 11:32:48) http://www.mailpia.jp/r/www.feedremix.jp/load.php?item=2134&link=http%3a%2f%2fameblo.jp%2fhotdiet%2fentry-10107182911.html ...

簡単！お役立ちダイエット＆シェイプトップ
ダイエット健康blog
フリーランニング！

2010/03/04 [Thu] 18:57
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ノニダイエットの相談

10P24feb10★春節対策にもね〜！送料無料！★5箱で1箱ラッキープレゼント中〜！毎日の健康ダイエットにミラクルノニ900粒ドリンクはやっぱりダメだったと言う方にもね〜！
価格： 3,990円　レビュー評価：3.0 レビュー数：1
●大地と太陽の恵みがぎっしり詰まった天然パワーの貴重なノニの果実から生まれたノニサプリです。フィリピンのミンダナオ島、サマール島の海岸に自生する野生種のノニだけを厳選して産地から沖縄に直送。仲善工場で3ヶ月間熟成発酵させた健康サプリです。毎日の中鎖脂肪酸健康ダイエットにもお役立てくださいね！●名称：ノニ果実加工食品●原材料名：ノニ果実、乳糖、デキストリン（澱粉）　●内容量：130mg×900粒●お召し上がり方　栄養補助食品として1日15〜30粒を目安にお水またはぬるま湯といっしょにお召し上がりください。●広告文責　ダンケできれい　03-5932-8666●製造　　　日本●販売元　　仲善●種別　
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ノニダイエットって興味があったので検索してみました。

☆二人でダイエット☆ お母さんと一緒にちょっぴりダイエットしようかと思います。それでなんか、安くて栄養が良いダイエット食品って有りますか？ 2,3キロ痩せられれば良いです。今日から開始です。毎日ジョギング一時間を予定しましたので,歩きます。朝バナナ、効きますか？なんか、良いサプリありますかね？手軽に買えるやつでお願いします｡黒酢、ケフィアヨーグル、ノニ､とか言うやつを母は飲んでます｡ (私は飲んでません) ・・・バカですよね。昨日買った服がピチピチなんて。いつも通りのサイズを試着もしないで・・・。ストレスもあって、アイスも美味しい季節、やっちゃったなぁ。バカな私に救いの手を差し伸べてください･･･｡お家でも出来る運動とかも教えて下さい。

食事量コントロールダイエット、PREEダイエットはいかがでしょうか？少ないごはんでも満腹になるので、私は栄養バランスが良く栄養豊富な食事と併用してます。プラス、ジョギングも併せてやっていますが徐々に確実に健康的に落ちていくと言う感じです。 http://www.global-grace-express.com/privacy.html

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食物繊維を含んだ寒天をベースに、140種類以上の栄養素を含んだ奇跡のフルーツといわれているパラオ産の「ノニ」の原液を配合しています。食べやすいように黒糖で味付けしました。 ダイエットを意識している方、便秘がちの方、生活習慣病に気をつけている方にも人気の商品 ...

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バストシェイプって意外としてないですよね？
骨盤ダイエットのやり方！早分かり！
ダイエットって通販で買えるの知ってます？

2010/03/04 [Thu] 10:00
未選択 Trackback() Comment(0)

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