1週間ダイエットでやせる！！水泳ダイエットについての関連情報

４０代女性です。昨年夏に乳ガンが発見され手術となりました。手術は乳房温存です。その後抗ガン剤(TC)を4クールを終了後今年に入ってホルモン剤服用(ノルバデックス)と放射線治療が始まりました。昨年夏に仕事は退職し専業主婦です。ホルモン剤の副作用？運動不足もあり少しずつ体重増加してきました(;^_^A肩凝りもひどいです。子宮ガン手術をした友人と体力作りとダイエットを兼ねてスポーツクラブに通おうと思っています。水泳がよいと聞きましたが私も友人もあまり泳げません(;^_^Aウォーキングするにも朝夕に時間が取れません。同じような手術をされた方はどのように体力回復されましたか？お勧めがありましたら教えてくださいm(_ _)m

フィットネスクラブでインストラクターをしています。クラブの会員の方の中には、質問者さんのような術後の体力回復やＱＯＬ向上、リフレッシュ目的の方も多くいらっしゃいます。皆さん、ご自分の体力レベルや嗜好に合わせて、スイミング、ヨガ、エアロビクス、トレッドミル、その他マシントレーニングなどをマイペースに楽しんでいらっしゃいます。入会の前に、担当医師に体重増加と肩こりの原因と対策、疑問に感じていることを尋ね、クリアにしておきましょう。その上で、運動をしても良いか、どのような種類、強度の運動なら可能かもはっきりさせておいてください。クラブ入会時に、そうしたカウンセリングがあるはずです。水泳は、優れた有酸素運動ですが、スポーツクラブで出来る運動は水泳だけではなく、他にも様々なレッスンがスタジオ、プールでは行われているので、お好きなものに自由に参加できます。プールのレッスンであれば、水泳のほかにアクアウォーキングやアクアビクス等があります。スタジオレッスンであれば、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、筋コンディショニング、ビギナー向けのエアロビクスなどスポーツクラブに始めて通う方でも参加しやすいものが数多くあります。体力向上、健康増進のためには、この運動ががよい、あれがよいと様々な情報がありますが、結局は、ご自分が楽しく感じ、無理なく続けられるものを何でも良いので習慣化して長く続けていくのが良いと思います。効果バツグンだけど、つまらないとか、キツイのは嫌になってしまいます。運動はこれを達成したらオシマイではなく、続けることが大切です。乳がん手術後の肩こりに悩まされる話は多く聞きますが、整体にしろ、マッサージにしろ決定的な解消法に出会えるかどうか？？術後時間とともに軽快したというお話も聞きますが・・納得行くまで、様々な疑問は医師に尋ねるのが良いと思います。一般的な肩こりであれば、運動することで血流、リンパの流れが良くなって改善することは多いです。

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2010/03/05 [Fri] 18:28
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