1週間ダイエットでやせる！！踏み台昇降ダイエットの徹底研究

ダイエット方法の診断お願いします。。こんにちは。私は27歳153㎝、68Kg、体脂肪43％でかなり太ってます。上半身はひどくお腹が出てるわけでもないと思いますが、足が太いです。学生の頃はテニスをしており、今は子供二人で無職です。車持ってないので普段から全て歩きで保育園の送迎約30分～1時間、スーパーへの買い物往復約１時間歩くくらいです。食事は３食食べ過ぎない程度で間食はしてません。運動は４日前から踏み台昇降１日30分くらいを初めて体脂肪１パーセント落ちました。このダイエット方法で続ければ痩せれますでしょうか？冷え症でむくみやすいのも気になります。わかりにくい文章ですがよろしければアドバイスをお願いいたします。

運動書かれている内容でもいいとは思いますが、買い物の時やお子さんを連れてない行きの時に、できればウォーキングするみたいに少し早歩きで歩いてみてはどうでしょう。食事「食べ過ぎてない」と書かれているのですが、抽象的すぎてわからないですね＾＾大切なのはカロリーなので。消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と痩せるので、食生活を改善する事から始めてください。今のその体重なら、一日の摂取カロリーをバランスのいい食事をしつつ1600～1700kcalの間におさめればかなり順調に落ちていくと思います。その際、レコーディングダイエットも取り入れる事もお勧めです。ただ、一ヶ月に１～２頑張っても３キロ以内での減量スピードがリバウンドが起こりにくいい健康的に痩せるペースなので、もし体重が減りすぎるようでしたら、その都度調整して下さい。ゆっくり、長期戦で減量しましょう。筋トレ筋肉をつける事によって基礎代謝が上がるので、太りにくい体になれます。リバウンド防止にもなります。そしてなにより体が引き締まってスタイルがよくなりますよ！自宅で出来るもので、長く続けられる種目をチョイスしてみて下さい。参考→http://www.know-dt.com/あと、半身浴をお勧めします。ダイエットには直接効果があるわけではないのですが、新陳代謝がよくなる点ではプラスになりますし、なにより冷え性には効果的ですよ。ダイエットに冷えは大敵です！そしてむくみにはマッサージが効果的なので、ゆっくりお風呂に浸かりながらマッサージもプラスしてみて下さい。私も減量をしていて、161ｃｍの89㌔から59まで落しました＾＾これからもまだ続けて49キロ位までもっていくつもりです。よく、他の質問でみかけるような過度な食事制限などの馬鹿な方法では、必ず体が壊れますし、ストレスが溜まり発狂して暴飲暴食そしてリバウンドとなってしまうかもしれません。家族の為にも、長い時間をかけて健康的に痩せる方法を採って下さいね。

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2010/03/08 [Mon] 10:20
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