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| Q | 断食ダイエットをした事がある方や詳しい方に質問です。例えば２日間断食して、次の日から今まで通りの食事をとってもいいんでしょうか？リバウンドするような気がするんですが大丈夫なんでしょうか？また水はいいけどお茶は駄目みたいな断食の決まりを教えて頂きたいです。 |
| A | 断食ダイエットは‥『断食』という名前で誤解する方も多いんですが、飲まず食わずのダイエットではありませんよf^_^;) 実際に飲まず食わずのダイエット方法もありますが、その場合は医師や保健師の管理の下で行うので、素人が勝手に行うと脱水症状や下手すると命の危険にも繋がりかねないので‥絶対にしないで下さい。 ご自身１人で行う場合は、断食中でも水分(お茶や水)はしっかり取りましょう。 また一気に断食する方法と１週間～10日かけて徐々に食事量を減らす断食と色んなタイプがあります。２日以上の断食をした場合は胃の中が空っぽなので、いきなり普通の食事は胃に負担がかかり消化不良の原因になります。流動食から少しずつ固形物に戻した方が理想的でしょう。胃が弱い方は尚更そうした方が良いですね。 流動食と言っても、薄味の具なし味噌汁や重湯(お粥の上澄み)などで大丈夫です。ただ味覚も断食のためにリセットされていて普段よりも敏感になっているので、普段の半分の量の味付けにしてあげて下さい(^-^)塩分も、空っぽの胃には負担がかかるので。 断食ダイエット上手くいくと良いですね(^-^)/ |
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