1週間 ダイエットでやせる！！
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| Q | ダイエットについて！夏に向けて引き締めたいので、毎日ステッパーをしようと思ってます。毎日、帰宅から就寝まで４時間しかないのですが、運動をするタイミングはいつが最適なんでしょうか？いつもは、夕飯→お風呂→就寝 という流れです。ちなみに夕飯はＤＨＣのプロテインダイエット（リゾット）に置き換えます。やはり食後にステッパーをしたほうが、プロテイン効果にあやかれますかね。それとも置き換えは夕食以外にした方がいいんでしょうか。アドバイスお願いします。置き換えダイエットのデメリットは充分わかった上の質問なのでそれに対する批判はいりません。 |
| A | 帰宅から就寝まで４時間と言う事で、ハードですね。＞できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、＞インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。理想は、＞ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから行うのが安全です。＞このぐらいの時間をおけば、効果的に体脂肪を燃焼していくことができます。＞ダイエットが目的の人は、健康を考えると空腹時よりも、”食後2時間程度の時間帯”がいいかもしれません。＞よく、「有酸素運動は食前か、食後か」ということが言われますが、食事の時間と近づけるべきではないのです。 http://www.yuusanso.com/jikan-tai.htmlこちらの物を一部抜粋しました。置き換えをされてると言う事で無理しない、こんな感じの時間帯がよろしいかと思います。質問者様は４時間という短い時間ですので、食後１時間後がベストではないでしょうか？置き換えですが、確か夕食置き換えは早く痩せたい人に効果大ですよね。質問者様が夏までにゆっくり痩せたいのであれば、お昼に置き換えてもいいかな？と思います。晩御飯は普通に（野菜大目に）食べて、運動されたほうが安全なような気がします。私もステッパー挑戦してますよ♪特にウエストやお尻には嬉しい効果がありますよね！（太ももも）今からだったら、夏にも充分間に合いますよね！頑張ってください！ |
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